Pressão 12 por 8: o que é indicado para quem é pré-hipertenso? Saiba o que são as 'medidas não medicamentosas'
19/09/2025
(Foto: Reprodução) Pressão de 12 por 8 é reclassificada como pré-hipertensão em nova diretriz
Se antes a pressão 12 por 8 era considerada normal, agora ela é enquadrada como pré-hipertensão. Ou seja, pacientes com essa faixa de pressão vão passar a exigir atenção médica.
⚠️Mas isso não significa que quem tem pressão 12 por 8 vai precisar começar a tomar remédio para controle da pressão.
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Rogerio Petrassi, médico cardiologista do Hospital Beneficência Portuguesa, explica que, nesses casos, ainda não é necessário iniciar nenhum tipo de tratamento medicamentoso, mas é fundamental adotar algumas medidas de prevenção.
"É importante estabilizar os fatores de risco que possam contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial", alerta Petrassi.
A nova Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial, divulgada na quinta-feira (18), indica que, nesses casos, o indicado são as medidas não medicamentosas (MNM).
➡️Em resumo, essas medidas incluem:
Não fumar
Adotar uma dieta saudável
Controlar o peso corporal
Fazer atividade física regularmente
Ingerir pouca ou nenhuma bebida alcoólica
Realizar práticas de controle do estresse
Apesar de já serem indicadas para o público geral, elas se tornam ainda mais importantes para quem já está em um quadro considerado de pré-hipertensão.
Nesta reportagem, você entende, de forma mais detalhada, o que a diretriz estabelece como principais mudanças no estilo de vida para quem precisa controlar a pressão.
Tenho pressão 12 por 8, vou precisar passar a tomar remédio? Veja perguntas e respostas
Perda de peso e atividade física
Os especialistas detalham no documento que a hipertensão arterial está fortemente relacionada ao sobrepeso e à obesidade.
"Mesmo sem alcançar o peso corporal desejável, a perda de peso reduz a pressão arterial e o risco cardiovascular proporcionalmente à duração da perda de peso", afirmam os especialistas.
Assim, o controle do peso corporal é uma medida essencial para pacientes já hipertensos ou com quadros de pré-hipertensão.
A manutenção do peso depende da "adoção de hábitos saudáveis, complementados por condutas medicamentosas e cirúrgicas, quando necessárias", pontua a diretriz.
Nesse contexto, outra recomendação é fundamental: a prática de exercícios físicos.
"A prática de atividade física [...] reduz em até 19% a incidência de hipertensão arterial e, nos pacientes com hipertensão, diminui em cerca de 30% o risco de mortalidade", alerta o documento.
Os benefícios acontecem tanto com os treinamentos aeróbicos como com exercícios de resistência.
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Mudanças na dieta
Outro ponto fundamental para a redução do risco de desenvolvimento de hipertensão são as mudanças na dieta.
Para quem precisa fazer o controle da pressão, a recomendação é adotar o padrão alimentar conhecido como DASH (sigla em inglês para Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Uma alimentação saudável é fundamental para o controle da pressão.
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🥗A dieta DASH prioriza o consumo de:
Frutas
Hortaliças
Laticínios com baixo teor de gordura
Cereais integrais
Carnes magras
Frutas oleaginosas
🚫Ela restringe o consumo de:
Gorduras saturadas
Carnes gordurosas
Grãos refinados
Açúcar de adição
É rica em potássio, cálcio, magnésio e fibras, contendo quantidades reduzidas de sódio, colesterol, gordura total e saturada.
O documento destaca, especificamente, as vantagens do aumento do consumo de potássio.
"Como dietas ricas em potássio refletem um padrão alimentar saudável, elas são a forma recomendada para aumentar a ingestão desse mineral", afirmam os especialistas.
Outra recomendação importante é a redução no consumo de sódio. A restrição na ingestão de sal promove uma diminuição proporcional da pressão arterial.
Controle do estresse
Por fim, os especialistas alertam que o estresse mental também está associado a um maior risco de desenvolvimento de hipertensão.
Nesse sentido, recomenda-se medidas para redução do estresse, ainda que apresentem menor certeza de evidência em relação às demais intervenções de mudanças no estilo de vida.
🧘🏻♀️Entre as práticas que podem ser adotadas estão:
Meditação
Respiração lenta e guiada
"A boa saúde deve ser sempre uma meta das pessoas, seja com alimentação saudável, prática de exercícios físicos, higiene do sono ou cuidado com a saúde mental", defende Petrassi.
